Découvrez deux pratiques faciles pour un beau sourire, des dents et saines et une haleine fraiche ... mais pas que!
Tout le monde rêve d’avoir un beau sourire, des dents saines et une haleine fraiche, n’est-ce pas ? Et nous savons à quel point il est important de se brosser les dents et d'utiliser du fil dentaire tous les jours. L’Ayurveda propose deux autres techniques qui sont faciles à intégrer dans votre routine matinale, qui ne coûtent pas cher et qui permettent d’améliorer votre santé buccale (et générale) : le grattage de la langue et le bain de bouche à l’huile.
Les pratiquant moi-même, je peux vous dire que ces techniques ont clairement amélioré ma santé buccale. Et beaucoup d’autres personnes dans mon entourage peuvent également en témoigner. Parmi les bienfaits de ces deux techniques, on retrouve la réduction ou la disparition des caries, de la récession des gencives et de la perte d'émail ; une haleine plus fraîche ; des dents plus blanches, une meilleure digestion, etc.
Ces deux techniques sont les plus efficaces lorsqu’elles sont effectuées le matin à jeun dans l’ordre suivant :
2 - Brossage des dents
4 - Boire une boisson chaude (eau citronnée, tisane, etc.)
REMARQUE : ces techniques ne doivent cependant pas être utilisées à la place des techniques d’hygiène buccale traditionnelles comme le brossage des dents, l’utilisation de fil dentaire, un détartrage régulier et la consultation de votre dentiste en cas de problème d’hygiène buccale.
Grattage de la langue
Dans l'Ayurveda, la langue est considérée comme un organe très important et est appelée jivha, un mot qui a la même racine que le mot « vie ». Le grattage de la langue est tout aussi important que le brossage des dents. Selon l'Ayurveda, toutes les toxines entrent dans le corps par la bouche. Si vous laissez les bactéries s’accumuler sur votre langue, la toxicité se diffuse ensuite dans le reste de votre corps par le système gastro-intestinal.
Cette toxicité entraîne une mauvaise digestion, un système immunitaire affaibli et une moins bonne assimilation des nutriments, ce qui conduit à des problèmes de santé comme la prise de poids, l’acné, la maladie, des ballonnements, des gaz, de la constipation et d’autres déséquilibres. Vous voulez éviter tout cela ? Alors grattez-vous la langue.
Bain de bouche à l'huile
Le bain de bouche à l’huile est simplement un bain de bouche ayurvédique - mais il est beaucoup plus efficace que le Listerine qui contient plein de produits chimiques. Cette pratique consiste à se gargariser avec de l’huile (huile de coco ou huile de sésame) comme pour un bain de bouche classique, mais durant un temps beaucoup plus long. Le bain de bouche à l’huile est utilisé depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle indienne.
Le principal avantage de cette pratique est qu’elle réduit la quantité de mauvaises bactéries dans la bouche. Il y a des centaines de bactéries différentes dans la bouche. Certaines sont bonnes et d’autres non. Les bactéries présentes dans votre bouche forment un biofilm sur vos dents, une fine couche également appelée « plaque dentaire ». C’est tout à fait normal d’avoir un peu de plaque sur les dents. Mais si la quantité de plaque n’est pas contrôlée, elle peut causer de nombreux problèmes comme la mauvaise haleine, une inflammation des gencives, des gingivites et des caries.
Certaines personnes conseillent de se brosser les dents juste après le bain de bouche à l’huile. D’autres pensent cependant qu’il est préférable de ne pas se brosser les dents tout de suite pour préserver les bonnes bactéries et rééquilibrer le microbiote buccal. Personnellement, je me brosse les dents avant le bain de bouche à l’huile !
Voilà, vous savez tout. Je vous conseille d’essayer quelques semaines et de voir comment cela se passe. Je parie que ces deux pratiques feront bientôt partie de votre routine matinale !
N'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions!
Amour & Lumière.
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